[Dunia Remaja] Screen Time Vs. Quality Time

Muslimah News, DUNIA REMAJA – Wabah pandemi Covid-19 sudah lama berakhir. Namun, jejak digitalnya masih merajalela. Bukan pemberitaan warga yang terjangkiti virus, tetapi perilaku digital imbas dibatasinya aktivitas di luar rumah saat pandemi lalu. Terutama pada kalangan remaja yang belum bisa move on dari perilku screen time yang over. Waduh!

Berdasarkan sebuah laporan firma riset data.ai, “State of Mobile 2023”, masyarakat Indonesia berada pada ranking teratas secara global sebagai pengguna internet terlama di dunia 2022 lalu, lo. Hal ini diketahui dari data durasi screen time dengan rata-rata 5,7 jam per hari. Lebih tinggi sedikit apabila dibandingkan dengan Brasil dan Arab Saudi yang mempunyai waktu sekitar 5,3 jam setiap harinya, disusul Korea Selatan dan Singapura. Gen Z adalah kelompok tertinggi yang lama melakukan screen time, yakni mencapai 35%!

Hati-Hati Dampak Buruk Screen Time!

Di balik keseruan bermain handphone, banyak dampak negatif yang menyertainya kalau kita kebablasan durasi screen time-nya. Apa saja?

1. Mager Mode: ON!

Kalau udah betah screen time, biasanya auto mager. Tiduran di kasur sambil scrolling media sosial memang pw banget. Apalagi, kalau sambil ngemil makanan ringan. Enggak mau berhenti. Kebayang kalau selama screen time ngunyah terus. Alamat tambun tuh badan. Kalau udah gini, obesitas mengintai remaja. Hati-hati!

Tahu kan kalau obesitas itu berpotensi menimbulkan serangkaian masalah kesehatan lainnya, lo, seperti kolesterol, asam urat, diabetes, darah tinggi, dan lainnya. Belum lagi, gangguan mata akibat posisi layar dan radiasi ponsel. Ih, jangan sampai, deh!

2. Waktu Tidak Produktif

Saat liburan, remaja paling banyak mengisi hari-hari liburnya hanya di depan layar gadget. Mentang-mentang enggak ada kegiatan sekolah, ngerasa punya me-time seharian untuk cari hiburan dari genggaman tangan. Ngerinya, konten media sosial, kan, enggak ada sensor.

Pastinya, konten yang mendidik kalah banyak dengan konten unfaedah yang joget-joget enggak keruan, prank, sampai konten dewasa. Belom lagi, game online yang nyandu bikin remaja ogah geser dari tempat duduknya. Waktu produktifnya hangus!

3. Mudah Cemas dan Stres

“Anak-anak yang cenderung memiliki banyak screen time dan menggunakan media sosial tanpa aturan dapat mengalami masalah kesehatan mental. Anak-anak ini menonton konten kekerasan atau konten mengganggu yang dapat merusak kesehatan mental mereka. Ini menjadi masalah yang memprihatinkan karena anak-anak dapat menjadi stres, cemas, depresi, kasar, frustrasi, dan juga merasa kesepian,” kata ahli bedah umum AS, Dr Vivek Murthy.

4. Waktumu, Masa Depanmu

Tanpa sadar, screen time sering kali merenggut quality time kita. Saking asyik dan serunya berselancar di dunia maya, jadi lupa waktu dan lupa diri. Lupa kalo waktu yang udah berjalan enggak bisa balik lagi. Waktu yang sudah terbuang enggak bisa didaur ulang, padahal dalam urusan waktu, Islam udah wanti-wanti agar kita jangan teledor.

Al-Imam asy-Syafi’i rahimahullah mengatakan, “Waktu ibarat pedang, jika engkau tidak menebasnya maka ia yang akan menebasmu. Jiwamu jika tidak kau sibukkan di dalam kebenaran, maka ia akan menyibukkanmu dalam kebatilan.” (Dinukil oleh Al-Imam Ibnul Qoyyim rahimahullah dalam kitabnya Al-Jawaab Al-Kaafi hal 109 dan Madaarijus Saalikiin 3/129).

Ibnul Qoyyim rahimahullah juga berkata, “Waktu seseorang itu hakikat umurnya, ialah penentu kehidupan abadinya (di kemudian hari), apakah dalam kenikmatan abadi ataukah dalam kehidupan sengsara dalam azab abadi yang pedih.”

Waktu berlalu lebih cepat dari aliran awan. Siapa saja yang waktunya dihabiskan untuk dan karena Allah, maka waktu itulah hakikat umur dan kehidupannya. Adapun selain itu (jika waktunya tidak dihabiskan untuk dan karena Allah), maka waktu tersebut pada hakikatnya bukanlah termasuk kehidupannya, akan tetapi kehidupannya laksana kehidupan hewan.

Jika ia menghabiskan waktunya dalam kelalaian dan syahwat, serta angan-angan yang batil, dan waktu terbaiknya adalah yang ia gunakan untuk tidur dan nganggur maka matinya orang seperti ini lebih baik daripada hidupnya.” (Al-Jawaab Al-Kaafi hal 109).

Syaikh ‘Abdul Malik al-Qosim turut mengingatkan, “Waktu yang sedikit adalah harta berharga bagi seorang muslim di dunia ini. Waktu adalah nafas yang terbatas dan hari-hari yang dapat terhitung. Jika waktu yang sedikit itu, yang hanya sesaat atau beberapa jam bisa berbuah kebaikan, maka ia sangat beruntung. Sebaliknya, jika waktu disia-siakan dan dilalaikan, maka sungguh ia benar-benar merugi. Waktu yang berlalu tidak mungkin kembali selamanya.” (Lihat risalah Al Waqtu Anfas Laa Ta’ud hal. 3)

Biar enggak teledor sampai lupa mensyukuri nikmat waktu, pastikan menjadikan setiap waktu kita berkualitas meskipun sedang screen time. Caranya?

Pertama, jadikan setiap waktu yang kita pakai untuk menambah pahala. Screen time dan berselancar di dunia maya dapat menjadi sarana untuk berdakwah. Sharing nasihat, quote dakwah, atau catatan kebaikan yang bisa menginspirasi pembaca untuk berbuat baik. Enggak usah baper meski yang ngasih jempol, komentar, atau share-nya cuman seuprit. Just do it. Ini karena tujuannya meraih rida Allah dan pahala dari jejak digital yang kita tinggalkan.

Kalo lagi enggak ada kuota, manfaatkan waktu untuk mengurangi screen time. Alokasikan waktunya untuk aktivitas ibadah yang berbuah pahala. Salat sunah, baca Al-Qur’an, atau membantu orang lain yang membutuhkan.

Ibnu Mas’ud berkata, “Tiada yang pernah kusesali selain keadaan ketika matahari tenggelam, ajalku berkurang, namun amalanku tidak bertambah.”

Kedua, jadikan setiap waktu yang kita pakai untuk menambah ilmu. Ini quality time yang tidak boleh terlewatkan. Selama hidup, kita dituntut untuk terus belajar, berkembang, dan menambah kapasitas keilmuan. Lantaran saban hari, masalah datang silih berganti. Bukan cuman soal ujian sekolah yang bikin pusing tujuh keliling tapi justru masalah di luar sekolah bisa merenggut masa muda jika kita enggak nemu jalan keluarnya.

Oleh karena itu, jangan habiskan waktu kita untuk aktivitas unfaedah berbalut screen time. Manfaatkan waktu untuk membaca buku pelajaran, melahap bacaan Islami, memelototi video dakwah, olahraga, atau aktivitas fisik untuk mengasah skill.

Dari Abu Hurairah ra., ia berkata bahwa Rasulullah saw. bersabda, “Di antara kebaikan Islam seseorang adalah meninggalkan hal yang tidak bermanfaat.” (HR Tirmidzi no. 2317; Ibnu Majah no. 3976).

Nah, kurangi durasi screen time yang hanya dihabiskan untuk mabar, nonton video unfaedah, atau scrolling gaje dilini masa media sosial. Mari jadikan setiap waktu kita sebagai quality time untuk tambah pahala dan tambah ilmu. Karena waktumu, masa depanmu! [MNews/YG]

Sumber: Buletin Teman Surga Edisi 222